Yoga trips

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 lockdown के चलते हम घर पर रहकर योगा कर सकते हैं जिससे कि हमारी काम करने की क्षमता बढ़ेगी वाह हमारे शरीर में किसी भी प्रकार का समस्या आने से रोक सकती है। और साथ में ही हमारी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाएगी।

चलिए आज आपको बताते हैं योगा के बारे में इससे क्या लाभ हमें हो सकते हैं।

आज हम आपको योगासन के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारियां देते हैं।

सबसे पहले आता है भुजागासन इस आसन के फायदे यहां आसन फैट को घटाता है और पीठ दर्द और स्वास्थ्य नलों से संबंधित समस्याओं को दूर करता है।


इस तरह से करें यहां आसन इस तरह से करें पेट के बल लेटें  हाथों पर सिर टिकते हुए शरीर को सुशील रखें पैरों को मिला ले हाथों को खींच कर रखते हुए माथे को जमीन पर टिका रहने दे सांस अंदर खींचते हुए थोड़ी और ना भी क्षेत्र तक शरीर के ऊपर उठाएं इस आसन को इसी तरह करें।

दूसरा आसन है।अचक्रासन इस आसन के फायदे यहां आसन हमारी रीढ़ की हड्डियों को मजबूत बनाता है इस आसन को सवेरे सुबह उठकर करना चाहिए इस आसन को इस तरह से करें दोनों हाथों की सभी उंगलियों से कमर को पीछे की ओर से पकड़े और फिर सिर को पीछे की ओर झुकाए इस आसन को कम से कम 10 से 30 सेकंड के लिए यह आसन करें इससे आपको बहुत फायदे मिलेंगे।



  तीसरा आसन उत्तमंडूकासन इस आसन के फायदे इसको करने से पेट दर्द में फायदा मिलता है और पेट की बीमारियां दूर करता है।



किस तरह से करें आप अपने दोनों घुटनों को फैलाएं लेफ्ट साइड के हाथ को मोड़े और पीछे से जाकर राइट साइड वाले कंधे से ऊपर उठाएं इसके बाद हथेली को लेफ्ट साइड के कंधे के नीचे लाएं बस इसी तरह यह आसन रोज करें।

चौथा आसन है।

त्रिकोणासन इस आसन के फायदे यह आसन टांगों को मजबूत करेगा लंग को भी फायदा देगा इस आसन को इस तरह से करें

 त्रिकोणासन की प्रैक्टिस में दोनों पैरों को फैला कर खड़ा होना है एक हाथ से पैर दो दूसरे को ऊपर आसमान की तरह उठाना है आप 30 से 40 सेकंड तक इस आसन को कर सकते हैं  


 छठवां आसन है उष्ट्रासन इस आसन के फायदे दृष्टि दोष दूर करने में फायदेमंद है पीठ दर्द और  गले के दर्द में आराम दिलाता है इस तरह से करें घुटनों को जमीन पर रखें इसके बाद इसके बाद घुटनों पर खड़े हो जाएं पीछे की ओर झुके ध्यान रखें कि पीछे झुकते हुए गर्दन को झटक न लगे।


धीरे धीरे दाहिने हाथ से दाहिने ए डी और बाए हाथ से बाए ऎडी को पकड़ने की कोशिश करें। सिर को हल्का सा पीछे की ओर खींचकर रखे।  
सत्वा आसन हा भद्रसा न। इस आसन के फायदे घुटनों का दर्द हो जाएगा दूर दिमाग भी शार्प होगा रोजाना इस आसन को करने से।इस तरह से करें   दोनों परो को सामने की ओर सीधा फैलाकर बठे। दोनों हाथो को टांगों के पास रखे इसके बाद पैरों को आस पास ले जाए पैरों की उंलियों को हाथों से पकड़कर ढक दे। 


दोस्तो आप इन सभी आसन को रोज सुबह करें आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और शरीर भी तंदरुस्त रहेगा मन भी संत रहेगा।
Written by Anjali rawat ✍️✍️


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